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Formation : Savoir lâcher prise et prendre du recul

Savoir lâcher prise et prendre du recul


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4,8 / 5

Formation incontournable Formation référencée dans le catalogue Clé en main d’un OPCO Formation Blended
Formation éligible au financement Mobilités

Prenez du recul dans votre vie personnelle et professionnelle face aux situations stressantes et aux interactions difficiles ! Par son approche interactive et participative, cette formation permet d’identifier vos mécanismes de tension, de comprendre les dynamiques émotionnelles en jeu et d’appliquer des techniques de lâcher-prise adaptées à votre quotidien. Ces pratiques enseignées vous permettent de canaliser plus efficacement votre énergie et de développer une meilleure gestion du stress et des émotions. Plus serein, plus clairvoyant, vous serez mieux armé pour faire face aux difficultés.


INTER
INTRA
SUR MESURE

Cours pratique en présentiel ou à distance
Disponible en anglais, à la demande

Réf. LAC
  2j - 14h00
Prix : 1590 € H.T.
Pauses-café et
déjeuners offerts
Financements
En option :
Dynamique.Model.Bean_FormationOption
Blended : 105 € HT

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Prenez du recul dans votre vie personnelle et professionnelle face aux situations stressantes et aux interactions difficiles ! Par son approche interactive et participative, cette formation permet d’identifier vos mécanismes de tension, de comprendre les dynamiques émotionnelles en jeu et d’appliquer des techniques de lâcher-prise adaptées à votre quotidien. Ces pratiques enseignées vous permettent de canaliser plus efficacement votre énergie et de développer une meilleure gestion du stress et des émotions. Plus serein, plus clairvoyant, vous serez mieux armé pour faire face aux difficultés.


Objectifs pédagogiques
À l’issue de la formation, le participant sera en mesure de :
Identifier les aptitudes à développer pour lâcher prise
Mesurer les impacts du lâcher-prise sur son corps et son mental
Maîtriser ses pensées négatives et mesurer leurs impacts sur son comportement
Relativiser à l’aide de questions permettant de se concentrer sur l’essentiel

Public concerné
Toute personne souhaitant prendre du recul, mieux canaliser son énergie et améliorer son bien-être

Prérequis
Aucun

Méthodes, moyens pédagogiques et évaluations
  • Nombreuses mises en pratique pour transposer les apports théoriques et méthodologiques
  • Réflexions de groupe et individuelles
  • Élaboration d'un plan d'action individuel incluant tâches prioritaires et objectifs
  • Évaluation par le formateur de la progression pédagogique du participant, tout au long de la formation : QCM, mises en situation, travaux pratiques…
  • Test de positionnement complété par le participant avant et après la formation pour mesurer son évolution et valider les compétences acquises
Les activités présentées dans ce programme de cours sont fournies à titre indicatif et peuvent être ajustées au besoin par les formateurs.

Programme de la formation

1
Comprendre et définir le lâcher-prise

    Compétences visées

  • Comprendre le lâcher-prise : sa définition, ses principes, ses origines
  • Prendre conscience des bénéfices du lâcher-prise
  • Se détacher de la résistance au changement et du besoin de contrôle
  • Se libérer du temps : le passé, le présent et le futur
  • Se recentrer sur l’état présent

    Activités pédagogiques

  • Brainstorming : échange en groupe sur les différentes notions
  • Réflexion individuelle : identifier sa relation au lâcher-prise
  • Autodiagnostics : questionnaires sur la notion du temps, réflexions personnelles
  • Exercice pratique : expérimentation de la pleine conscience
  • Lancement d’un plan d’action individuel : définition des axes de progrès, des objectifs et du planning

    Outils et méthodes

  • Courbe du changement

2
Identifier les conséquences du lâcher-prise

    Compétences visées

  • Matérialiser les raisons du lâcher-prise dans son environnement professionnel et personnel
  • Comprendre l’impact sur la santé, le mental et le bien-être
  • Écouter son corps et son ressenti
  • Changer ses attentes

    Activités pédagogiques

  • Réflexions individuelle et collective : les raisons du lâcher-prise dans la vie professionnelle et personnelle
  • Exercice individuel : compréhension de ses attentes au niveau personnel et professionnel
  • Autodiagnostic : réflexion sur ses propres représentations de la peur, des obligations et de la culpabilité
  • Enrichissement du plan d’action individuel

3
Ajuster ses attitudes et ses comportements

    Compétences visées

  • Déterminer les éléments auxquels on s’attache et en comprendre le sens
  • Ralentir le flot de ses pensées
  • Se débarrasser des pensées négatives
  • Cerner ses zones de crispation
  • Identifier les signes révélateurs de ses difficultés : colère, culpabilité, émotions, envies, déceptions, peurs et anxiété

    Activités pédagogiques

  • Exercice : identification de ses pensées automatiques et recherche de méthodes pour résister
  • Autodiagnostic : test pour repérer ses croyances ou messages contraignants, réflexion pour y remédier
  • Exercice : analyse de situations vécues, identification de pensées automatiques, substitution par des réflexions plus rationnelles
  • Enrichissement du plan d’action individuel 

    Outils et méthodes

  • Test des messages contraignants (drivers)

4
Se recentrer sur l'essentiel et garder le cap

    Compétences visées

  • Surmonter les obstacles, les résistances et les forces opposées
  • Pratiquer des techniques de lâcher-prise mobilisables en toutes circonstances
  • Lever les résistances par l'humour et la créativité
  • Adopter l'art de la simplicité en discernant ce qu'il convient de conserver ou d'abandonner
  • Accepter ce qui satisfait vos sens

    Activités pédagogiques

  • Mises en pratique : visualisation d’images mentales pour favoriser la distanciation
  • Mises en situation : exploration d’événements issus du contexte professionnel des participants
  • Atelier collectif : analyse de pratiques
  • Finalisation du plan d’action individuel


Options
Blended : 105 € HT
Approfondissez les connaissances acquises en formation grâce aux modules e-learning de notre Chaîne e-learning qualité de vie au travail. Un apprentissage flexible et complet, à suivre à votre rythme dès le premier jour de votre présentiel et pendant 1 an.

Solutions de financement
Plusieurs solutions existent pour financer votre formation et dépendent de votre situation professionnelle.
Découvrez-les sur notre page Comment financer sa formation ou contactez votre conseiller formation.

Financement par les OPCO
  • Adhérents Mobilités, découvrez les avantages négociés par votre OPCO en cliquant ici

Avis clients
4,8 / 5
Les avis clients sont issus des évaluations de fin de formation. La note est calculée à partir de l’ensemble des évaluations datant de moins de 12 mois. Seules celles avec un commentaire textuel sont affichées.
KEVIN M.
07/07/25
5 / 5

Top ! Beaucoup d’interactions et d’outils pratiques :)
KRISTEL D.
07/07/25
5 / 5

Formation très intéressante, nombreux sujets abordés.
JULIE D.
07/07/25
5 / 5

Beaucoup d’outils et de réflexions

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Horaires
les cours ont lieu de 9h à 12h30 et de 14h à 17h30.
Les participants sont accueillis à partir de 8h45. Les pauses et déjeuners sont offerts.
Pour les stages pratiques de 4 ou 5 jours, quelle que soit la modalité, les sessions se terminent à 16h le dernier jour.

Dates et lieux
Sélectionnez votre lieu ou optez pour la classe à distance puis choisissez votre date.
Classe à distance

Dernières places
Date garantie en présentiel ou à distance
Session garantie
PARTICIPANTS
Futurs managers et responsables d’équipe souhaitant structurer leur pratique managériale

PRÉREQUIS
Aucun

COMPÉTENCES DU FORMATEUR
Les experts qui animent la formation sont des spécialistes des matières abordées. Ils ont été validés par nos équipes pédagogiques tant sur le plan des connaissances métiers que sur celui de la pédagogie, et ce pour chaque cours qu’ils enseignent. Ils ont au minimum cinq à dix années d’expérience dans leur domaine et occupent ou ont occupé des postes à responsabilité en entreprise.

MODALITÉS D’ÉVALUATION
Le formateur évalue la progression pédagogique du participant tout au long de la formation au moyen de QCM, mises en situation, travaux pratiques… Le participant complète également un test de positionnement en amont et en aval pour valider les compétences acquises.

MOYENS PÉDAGOGIQUES ET TECHNIQUES
• Les moyens pédagogiques et les méthodes d’enseignement utilisés sont principalement : aides audiovisuelles, documentation et support de cours, exercices pratiques d’application et corrigés des exercices pour les stages pratiques, études de cas ou présentation de cas réels pour les séminaires de formation. • À l’issue de chaque stage ou séminaire, ORSYS fournit aux participants un questionnaire d’évaluation du cours qui est ensuite analysé par nos équipes pédagogiques. • Une feuille d’émargement par demi-journée de présence est fournie en fin de formation ainsi qu’une attestation de fin de formation si le stagiaire a bien assisté à la totalité de la session.

MODALITÉS ET DÉLAIS D’ACCÈS
L’inscription doit être finalisée 24 heures avant le début de la formation.

ACCESSIBILITÉ AUX PERSONNES HANDICAPÉES
Pour toute question ou besoin relatif à l’accessibilité, vous pouvez joindre notre équipe PSH par e-mail à l'adresse psh-accueil@orsys.fr.